jakie ćwiczenia

Ogólnie mówiąc to brakuje jeszcze "ogólnej" masy ale jeśli chodzi o tyl barku sam od siebie się rozwija izolacji na niego nie robię W sumie to nie wiem teraz jakie ćwiczenia dać skoro z jednej strony brakuje ogólnej masy z drugiej strony tył w miarę wygląda... %-) oceń sam /SFD/2020/10/21/2087a9c0a5db436893abb0991250f9bd.jpg [...]

[...] a nie klatka? Wydaje mi się że triceps bo to tak jakbyśmy wyciskali sztangę w wąskim chwycie. Możecie mi napisać coś więcej o tym ćwiczeniu i wszystkie mięsnie, szczegółowo, jakie w nim pracują? Przepraszam, że tyle pytań, nie że jestem leniem czy coś ale w necie nie mogę za dużo na temat tego ćwiczonka znaleźć. Chyba to nietypowe ćwiczenie [...]

[...] jakiś zestaw konkretny? Internet pęka w szwach od ilości propozycji. Czwartek 22 października Trening z TRXem. Taki piękny dzień, a ja miałam zastrzyk energii. Nie pamiętam jakie dokładnie były ćwiczenia, ale mniej więcej wyglądało to tak: 1. Przysiad 2. Wiosło szeroko 3. Wykroki 4. Pompki (damskie na dywanie, przy TRX mam za mało miejsca) 5. [...]

[...] się już teraz do siłowni, Nie wiem bowiem, czy spodoba mi się ten sport. Krótko mówiąc, jestem początkujący, chcę spróbować i zobaczę, jak to dalej się potoczy, Powód 2. Z jakiejś przyczyny moja ulubiona siłownia właśnie została zamknięta (np. epidemia, 2020) i nie mam możliwości znalezienia innego miejsca do profesjonalnego treningu.  W tym [...]

[...] 7) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 30 / 2x31kg x 30/30/30 8) Hip thrust: 115-117kg x 40/40/40/40 Trochę się nakombinowałem, lecz udało się zrobić prawie wszystkie ćwiczenia jakie mam w planie. Podciągania w chwycie neutralnym nie mam jak zrobić, więc tego ćwiczenia nie będzie. Ogólnie drążek jest na wysokości 185cm, więc muszę mocno kontrolować [...]

[...] przejmować się genetyką, przepustowością itd. Rzecz w tym, że sportowcy często sobie sami szkodzą, na przykład niepotrzebnie pakując. Ja tak miałem. Trenerzy jarali się jakie to ciężary dźwigam, a na macie przewracałem sie o własne nogi, bo nie byłem w stanie nadążyć za przeciwnikiem. Przestałem pakować, zacząłem robić ćwiczenia na luz (by [...]

[...] internetowych bardzo często i przewija się regularnie. Zawsze padają podobne pytania czy trenować brzuch dodatkowo poza ćwiczeniami wielostawowymi, a jeśli już trenować to jakie ćwiczenia dać w swoim treningu siłowym. Każdy kto chce świadomie trenować swój brzuch czy szeroko pojęty rdzeń powinien przede wszystkim nauczyć się kontrolować swoje [...]

[...] jak teraz był mega opor zrobić wagę ;-D Także prawdopodobnie caly przyszly rok przerwy i później atak na 212 ;-D Teraz ten tydzień to totalny freestyle - treningi takie, na jakie akurat będę miał ochote, grunt by się ruszać, trochę zmęczyć i pomachać. Micha trzymana tak na +/- 80%, gdzie jeśli w dany dzień nie będę czuł głodu to po prostu [...]

No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ . Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z [...]

[...] masy mięśniowej. Mam 190cm, ważę 115 kg, ćwiczę od 3 miesięcy. Chciałbym Was prosić o opinię dotyczącą mojego planu, znajdującego się poniżej. Nie opisywałem dokładnie, jakie ćwiczenia robię, ponieważ chodzi mi głównie o poprawność dotyczącą częstotliwości treningów poszczególnych grup. /SFD/2020/10/29/bc44d3c1cc7c4c738cc506be6514d3ed.jpg

[...] nie chcę dawać bo miałem go w poprzednim treningu i chciałbym ogólnie wszystkie ćwiczenia zamienić tak aby nie wypadały ćwiczenia z poprzedniego planu a co polecasz na rdzeń jakie ćwiczenie? A co do planu 4 dni w tygodniu miałbym czas,a no taka wersja że w jednym tugodniu ćwiczę 4 razy a w drugim 3 i tak na zmienne to dobra wogole? Zmieniony [...]

[...] progu mleczanowego może redukować tłuszcz trzewny. Redukcja wydaje się być związana z wydzielaniem GH, ale nie ze stężeniem katecholamin. I teraz proszę skonfrontować bajki, jakie wypisują amerykańscy autorzy pod szyldem znanego kulturysty, z wynikami tego badania. W rzeczywistości udowodniono tylko, iż trening jest lepszy niż nic nierobienie [...]

[...] 40 cm, drążek. W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo). Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem. Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre ćwiczenia. Proszę o pomoc i sugestie co do planu. [...]

[...] daj jakas z wersji przysiadów, jak nie klasyczne, to moga byc np. goblety 2. Martwy ciąg rumuński 12x3 3. Abduction machine12x3 4. Przyciąganie drążka do brzucha 10x3 5. Unoszenie hantli nad głowę 10x3 - roizumiem, ze chodzi tutaj o barki? 6. Ćwiczenia na brzuch ogolnie plan nie jest zly,m jednak kwestia tego ile masz lat i jakie doswiadczenie

[...] czy z gumami. Można zakupić na internecie fajne zestawy gum z rączkami, dzięki którym będzie można wykonać kilka ciekawych ćwiczeń. Poza tym wiele zależy od tego na ile i jakie sprzęt możesz sobie pozwolić w domu. https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami [...]

Witam, jakie są ćwiczenia żeby korygować wadę postawy skoliozę, najlepiej w domu. Dodam że w czwartek lub piątek dojdzie mi korektor postawy

A jakie są te słabe ogniwa? Bo skoro są zidentyfikowane, to dobrze było by wiedzieć nad czym chcesz pracować Z moich obserwacji wynika, że to triceps jest słaby, dlatego dałem Close Grip Bench Press oraz Pin Press, żeby poprawić początkową fazę wyciskania, Larsen Press, żeby popracować nad siłą samej klatki, aby nie korzystać z Leg Drive. Dodałem [...]

[...] suwnice. W tych ćwiczeniach np 5x5 na stałym ciezarze, zwiększając co trening lub 5x5 co serię dokladajac, a co tydzień zaczynajac od wyższego% max ciężaru. Do tego jakie pomocnicze typu ściągania z góry, dipsy, unoszenia bokiem, rozpiętej , face pull itd. Na lower wykroki,uginania leżąc/siedząc, wyciskania nogami, przywodziciele. [...]

05.11.2020 LEŃ Ruski był i po ruskim juz nic mi się nie chciało. Nagadałam się i poszłam do kuchni piec. Zamiast mąki do kruszonki weszły płatki owsiane - Mamo jakie dobre było. Drozdżowe słodzone melasą, jabłka słodzone brązowym bananem - żeby poudawać,ze to zdrowy-fit wypiek:) Ghorta - muza się sprawdziła, ale jak autem jadę. Do ćwiczenia, [...]

[...] miałem czegoś takiego. Na żółto zaznaczyłem miejsce, które boli podczas odchylania się. Czerwonym zaznaczyłem miejsce, które boli podczas mocniejszego uciskania. Ćwiczenia, jakie robiłem to: Pompki, Uginanie przedramion z supinacją, Uginanie przedramion chwytem młotkowym, zginanie przedramion ze sztangą, przyciąganie kolan do klatki w zwisie na [...]